Hvad er nudging?

Grundlaget for vores arbejde

Nudging

Psykologen Daniel Kahnemann har beskrevet 2 systemer i hjernen, som mennesker håndterer informationer ud fra:

System 1
Er hurtigt, automatisk, påvirket meget af omgivelserne og mindre energikrævende.
Det er her vores vaner ligger.

System 2
Er langsomt, refleksivt, logisk og mere energikrævende.
Dette er vores rationelle del af hjernen.

Vi bruger 98% af tiden i system 1.

Specielt hvis vi bliver belastet tager det mindre energikrævende system 1 typisk over, hvilket forklarer, at vi glemmer ting, eller endda kan komme til at gøre ting, som strider mod vores logik. Eksempelvis spise kage når man er træt, selvom man ved, at man bliver mere dvask af kage og har besluttet, at det er uhensigtsmæssigt.

Vi kan også beslutte, at vi gerne vil anerkende vores partner mere. Men når dagligdagens pres sætter ind, vender vi ofte tilbage til gamle mønstre, hvor vi ikke fik sagt noget anerkendende.

Vi agerer altså meget udfra vaner, så hvis vi skal have hensigtsmæssige vaner, må vi have redskaber til at skabe dem. Det er her nudging kommer ind i billedet.

Nogen kalder nudging for et kærligt puf i den rigtige retning. Nudging er elementer der gør de gode valg lettere at tage, eller gør at man husker, at gøre de ting man ønsker at gøre mere af.

Vores fokus

Kærlighedsnudging

Vi fokuserer på at få mere kærlighed ind i parforholdet blandt andet via nudging, og derfor bruger vi ordet kærlighedsnudging. Så kærlighedsnudging dækker over alle de hjælpemidler vi kan tage i brug, for at at mindske udfordringer og konflikter og for at skabe mere kærlige og inspirerende parforhold.

Kærlighedsnudging relaterer sig meget til at få kærlighedens 5 sprog ind i parforholdet, men også til at bruge andre ting og teorier.

Anden inspiration

Gamification

Som mennesker bliver vi blandt andet drevet af at opbygge ting og konkurrere. Det udnytter spil industrien ved, at man opnår points, medaljer og konkurrer mod hinanden. Men man kan bruge de samme teorier til at gøre eksempelvis læring og udvikling mere spændende, eller bare at få det gjort. Dette kaldes i læringsverdenen for gamification, altså at gøre læring mere spilagtigt. Vi bruger elementer fra spilverdenen til at skabe udvikling, mere kærlighed eller løse konflikter i parforhold.

KÆRLIGHEDSNUDGING

Eksempler på kærlighedsnudging

Ros

Hvis du drømmer om, at din partner hjælper mere med madlavningen, kan du have fokus på, at rose din partner, når han eller hun laver mad eller fortælle hvor lækkert du synes maden er. For så vil din partner få mere lyst og motivation til at lave mad til dig en anden gang. Så ros er et kærlighedsnudge til, at fremme ønsket adfærd.

Mønter

Hvis din partner har fysisk berøring som kærlighedssprog, men du ikke selv har det, kræver det at du husker jævnligt at berøre din partner, for at din partner føler sig elsket. Om morgenen kan du lægge 4 mønter i den højre lomme, som skal minde dig om berøring. Hver gang du kysser eller nusser din partner skifter du en mønt fra højre til venstre lomme, og inden dagen er omme skal alle 4 mønter gerne have skiftet lomme.

Ekstra vasketøjskurv

Hvis din partner ofte lægger brugt tøj på gulvet i badeværelset, kunne et nudge være, at sætte en (ekstra) vasketøjskurv i badeværelset, så gør du det lettere for din partner, at lægge tøjet i vasketøjskurven istedet for på gulvet.

Ønskeseddel

Hvis du har set den gamle “The Julekalender” i fjernsynet, kan du måske huske, hvordan Gertrud sætter ønskeliste op midt på en dør i huset. Det er et (måske lidt kraftigt) nudge til Oluf om, at huske at købe julegave. Samt et nudge til, at det bliver noget hun godt kan lide. Så er der hverken risiko for, at Oluf glemmer julegaven eller køber en uønsket julegave.

Påmindelser

Hvis din partner har anerkendende ord som kærlighedssprog, men du ikke selv har det, kræver det, at du jævnligt husker, at sige noget sødt og anerkendende til din partner, for at din partner føler sig elsket. Hvis du laver en påmindelse på din mobiltelefon som popper op nogle gange om dagen, bliver du mindet om at sige anerkendende ord.

GAMIFICATION

Eksempler på gamification

Belønning

Hvis man skal indarbejde en ny vane med at få krammet efter man har været væk fra hinanden på arbejde. Kan den part som ønsker flere kram, sætte kryds i et skema hver dag partneren husker at give kram, og give en belønning som eksempelvis restaurantbesøg, hvis partneren husker at give kram hver dag igennem 14 dage. På den måde kan man få startet en god vane.

Quiz

Som en dateaften kan I hver især lave en tip en 13’er quiz med 3 valgmuligheder omkring emner som: hvad ens første fritidsarbejde var, hvad ens yndlingsdrink er, hvor man kunne tænke sig at rejse hen osv. Det kan både laves om ting man har fået at vide, så hukommelsen testes, eller som noget man bare skal gætte på. På den måde lærer I på en sjov måde mere om hinanden.

LÆR MERE